Zdrava prehrana za več energije

Zdrava prehrana

Le kdo od nas si ne bi želel imeti več energije? Velikokrat se izgovarjamo na to, da nam zmanjkuje časa, v resnici pa nas še večkrat premaga utrujenost, zaradi katere nam pade koncentracija, za določene obveznosti porabimo več časa kot sicer, nismo tako ustvarjalni, se ne rekreiramo … Se podobno dogaja tudi vam? Zdrava hrana je zagotovo eno od najbolj učinkovitih sredstev proti utrujenosti.

Naredite nekaj zase – jejte bolj zdravo

Čeprav to, da je zdrava prehrana zelo pomembna, vemo vsi, pa ni enostavno svojega jedilnika prilagoditi tako, da bi jedli zdravo. Večkrat se nam zgodi, da si za nagrado po kakšni obveznosti ali napornem dnevu privoščimo prigrizek, ki je daleč od zdravega. S tem svojemu telesu naredimo slabo uslugo, zaradi katere se marsikdaj tudi slabo počutimo, primanjkuje nam energije, marsikomu se začno nabirati kilogrami itd. Če želite naredite nekaj zase in za to, da boste imeli več energije, je ustrezna prehrana zagotovo dober začetek.

Nakupujte drugačna živila, kot ste jih vajeni

Poleg tega pa jesti zdravo sploh ni tako težko! Vse, kar morate storiti, je, da namesto obrokov, ki jih jeste, izberete kaj drugega. To pa je možno le, če imate takšno hrano na dosegu roke. Zato se zdravo prehranjevanje začne s skrbno premišljenim nakupovalnim seznamom:

  • iz njega črtajte vse sokove in druge pijače, saj so to le nepotrebne kalorije in sladkorji, ki jih vaše telo ne potrebuje, nasitijo pa vas tudi ne;
  • iz seznama črtajte vse nezdrave prigrizke, kot so čips, smokiji, piškoti in podobno (če vam je to pretežko, se odločite le za en prigrizek);
  • premislite, kaj boste jedli – oglejte si strani s recepti, sestavite tedenski jedilnik in nato nakupite točno tiste sestavine, ki jih potrebujete,
  • na koncu si še enkrat oglejte svoj nakupovalni seznam in razmislite o tem, ali je na njem res zdrava prehrana;
  • če lahko, izdelkom na seznamu poiščite še bolj zdrave alternative (sadni jogurt na primer zamenjajte z navadnim, namesto bele moke izberite polnozrnato …).